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シーツがニキビの原因になることもある
シーツはどのくらいの頻度で洗濯していますか？安眠を助けてくれるはずのシーツが、ニキビの栄養源になっているかもしれません。この記事では、私自身の体験を踏まえて、シーツをはじめとする、寝具とニキビの深い関係についてご紹介していきたいと思います。
フケ、垢、汗1gで300匹のダニが生存可能
毎日出る私たち人間のフケや汗。
これを栄養源にするのがダニなどの虫たち。目に見えないだけで、多くの人の布団やシーツにはダニが付着しています。アース製薬の調査によると、ダニは人間のフケや垢、汗たった1gだけで300匹も生存することが出来るとのことです。これは驚異的な数字ですよね…；
それだけ多くのダニがいるということは…当然、シーツや枕などの寝具に潜んでいる可能性は高いはず。
私たちがダニと聞いてまず恐れるのは、ダニに咬まれることで起こる痒みといった症状かと思いますが、ダニアレルギーで深刻な症状を起こしてしまう人もいるのです。
ダニにはいくつかの種類がおり、屋内ダニの8～9割を占めるヒョウヒダニ（チリダニ）が主なアレルギー源と言われています※。ヒョウヒダニが引き起こすアレルギー症状としては、アレルギー性鼻炎や喘息、皮膚炎といったものが挙げられます。
※ダニアレルギーと言っても、生きているダニそのものがアレルギーを引き起こすのではなく、そのダニの死骸やフンが乾燥して粉末状になった時に人間が吸い込むことで起こります。そして、ヒョウヒダニのアレルギーによって皮膚が痒くなるのとは別に、直接人間を噛むことで物理的に皮膚を痒くさせるのがイエダニやツメダニといったダニです。
ニキビダニによってニキビは生まれる…？
ニキビの主な原因はアクネ菌と言われていますよね。
しかし、なんと”ダニ”が原因のことも多いのです！私たち人間の顔には、Demodex folliculorum（ニキビダニ）とDemodex brevis（コニキビダニ）の2種のニキビダニがいるとされ、顔の皮脂を食べながら生存・繁殖し、約14日間の寿命を終えます。
実は、成人の97％以上で見つかるとされます笑笑
ほとんどの人が感染しているとみて間違いないですし、ニキビダニは皮膚同士が接触することで感染していくので、恋人がいる人とかはまず避けられないでしょう笑
このニキビダニがニキビの中から多く見つかることから、ニキビダニがニキビの原因になっているか、ニキビの中そのものにニキビダニを多く引き寄せる要因があるだろうという指摘がされています。
ニキビダニによる主な症状としては、
- ニキビ
- 抜け毛（頭皮にいるニキビダニによって）
- 皮膚の痒み
- 湿疹
- 酒さ（”しゅさ”と呼ぶ。頬や鼻が飲酒後の火照りのように赤く炎症を起こす慢性疾患）
といったものが挙げられます。
ニキビダニは悪いヤツ？
こう見てみると、「ニキビダニってニキビを生み出す悪いヤツじゃないの」と思うかもしれませんが、余分な皮脂を食べてくれたり、肌を健康な弱酸性に保ってくれたりと、ちゃんといいこともしてくれているんですよ。なので、付き合い方次第ってところですね笑
注意するべきは、増えすぎた時です。
ニキビダニが悪さをすると？
上手く付き合えれば恩恵も得られるニキビダニ。どう行った時に悪さをするのでしょう。例としては以下のものが挙げられます。
- 洗顔が正しくできていない（or 洗顔料の洗い残しがある）
- 食生活が偏っている（油脂多め・糖分多め等）
- 免疫力の低下
- ステロイド剤の長期使用
- 夜型の生活
こういった要因によってニキビダニが大量に増殖します。それでは、それぞれの要因について、詳しく見ていきたいと思います。
洗顔が正しくできていない（or 洗顔料の洗い残しがある）
これは出来ている方が多いかと思いますが念のため。
洗顔料にも種類がたくさんありますが、どの洗顔料であってもすすぎ残しはゼロにしないといけません。また、水洗顔を実践している方もいるかと思いますが、ニキビができていない方で水洗顔が肌に合っている方はそのまま水洗顔を続行して頂いていいと思います。
しかし、ニキビがすでにできている方の場合は、洗顔料の使用をオススメします。肌への刺激が少ない、ニキビ向けの商品を使ってくださいね。ニキビができている時は、適当なものを使わずにちゃんといい洗顔料を使うようにするのがニキビ改善への近道です。
私が使ってみて良かった洗顔料はこちらの記事で紹介しているので、良ければ見てみてくださいね^^
食生活が偏っている（油脂多め・糖分多め等）
言わずもがな、これはニキビに限らず健康のためにも避けた方がいいことですよね。美味しくて中毒性のある脂質と糖分ですが、残念ながらニキビダニは皮脂を栄養としているので、摂りすぎには注意が必要です。
よく、「お茶が油脂を流してくれる！」と謳われているのを見ますが、実際のところ、どんな高級茶であっても油を流すことはしてくれません。あくまで油の酸化を抑制してくれる程度なのです。食べた後にお茶やサプリをとればいいという考え方ではなく、そもそも脂質と糖質を摂りすぎない生活を心がけていきましょう！
免疫力の低下
免疫力の低下は様々な弊害をもたらします。風邪などの症状のほか、ニキビにも悪影響を及ぼします。夜更かしや運動不足、ストレスの多い生活などが免疫力を落とす要因になるので、忙しい生活の中でも意識的にリラックスする時間を取ったり、休みの日は軽い運動をするなどしてみましょう。
運動は、筋トレ等の無酸素運動もいいですが、外に出てジョギングなどの有酸素運動をするのもオススメです。（外の景色を見ながら運動できますしね！）
ステロイド剤の長期使用
悪名高きステロイド剤（笑）
副腎皮質ホルモンとも呼ばれ、急性的な皮膚の炎症を素早く治すのには向いているのですが、慢性的な皮膚疾患などで長期間使用していると、様々な弊害が出てきます。
主な症状として、
- 免疫力の低下（自分自身の本来の免疫力が低下して風邪等をひきやすくなります）
- にきび
- ムーンフェイス（脂肪の異常沈着のこと。顔に肉がついてふっくらする）
- 生理不順
- 下痢
- 吐き気
- むくみ
といったものが挙げられます。この症状の中にニキビが含まれていることに気付いたかと思いますが、これはステロイド剤の長期服用によって免疫力が低下したために起こる症状です。
ステロイド剤は、私たち人間の”副腎”（左右の腎臓の上にある器官）で分泌される、「コルチゾル」というホルモンを強力な合成薬として使用される薬です。このコルチゾルは免疫系の調整などを担っているため、ステロイド剤は免疫抑制作用や抗アレルギー作用を持っているのです。
優れた作用を持つ故、副作用には注意が必要なんですね。
夜型の生活
夜型の生活がよろしくないというのはどこへ行っても聞きますよね。私は割と夜型人間なのですが、夜更かしが良くないのは身を持って体験しましたよ！…小学生の時に。←身長が止まりました（笑）
とまあ、何かと悪い噂のある夜更かしですが、ニキビにも良くないようです。
22時から朝の2時にかけてはお肌のゴールデンタイムとも呼ばれるように、この時間帯に如何に睡眠を確保するかが要です。男性ホルモンの過剰分泌で女子力低下を招かないためにも（笑）、できるだーけ夜型生活にはならないようにしたいですね^^
シーツを洗う頻度はどのくらいが理想？
シーツを清潔に保つことでダニの繁殖をある程度防げることは分かりましたが、一体シーツなどの寝具はどのくらいの頻度で洗濯すれば良いのでしょうか？
日本以上にシーツに気を配る海外では、1週間に1度の洗濯を勧めているようです。特に、枕カバーは週一よりも多い頻度で洗濯するのが理想です。顔ダニは顔にたくさん付いてますからね…。
ある調査によると、メキシコ人ではシーツを週に1回以上洗濯をする人が8割を超えており、イギリスやアメリカ、カナダでも6割以上の人が週一以上の頻度で洗濯しているとのこと。
それに比べて日本では…
週一回以上の頻度で洗濯する人は4割程度という結果に。案外、日本人はシーツの洗濯頻度が諸外国と比較して低いようですね笑
これを機に、私自身も、シーツの洗濯頻度を高くした方がいいかなと思っております…；
シーツ以外の要因とは？
シーツがダニの温床になるということは分かりましたが、私はシーツだけではなく、シーツの下にあるマットレスやベッドもニキビと大きな関係があると考えています。
特に、「湿気」という点に関しては、シーツをいくら頻繁に変更しても、通気性の悪いマットレスによって睡眠中にニキビの要因を作ってしまうと思います。
シーツの洗濯によってダニの繁殖を予防したとしても、湿気があればカビの胞子が増えやすくなったり、背中などのベッドと接している部分が蒸れてしまったりしますからね…。
そこで、現在、私が使用していて効果を実感している寝具を紹介したいと思います。
通気性良く、清潔なブレスエアー
私がオススメするのは、東洋紡の「ブレスエアー」というマットレスです。
このマットレスは、正直、ほとんど洗濯したり干したりする必要がありません（かえって干し過ぎると日光によって劣化する可能性があります）。
カバーの中身には、まるでインスタントラーメンのようにぐにゃぐにゃと縮れた樹脂が詰まっていて、ちょっとビックリする見た目ですが、通気性と清潔さはバツグンです。
私は地元の布団屋さんで購入しましたが、ネットでも販売しているようです。
特徴としては、
- 高反発なので腰に優しい
- 中綿が存在せず、樹脂のみでできているのでダニやカビの心配がほぼない
- 丸洗いできる
といったところです。
耐久性に関しても、3年以上はもつとされており、値段と機能性のわりにはコスパがいいかなと思います。
私はブレスエアーを使うことで背中ニキビが確実に減りましたし、夏場の寝苦しい蒸し暑さが和らぎました。
もし、興味が湧いたら商品ページを見てみてくださいね^^
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価格:13,800円 |
